-Erbjuder naprapati, träning & hälsa för dig
Filippa Frisk
Jag heter Filippa Frisk är legitimerad Naprapat och hjälper gärna dig att nå en bättre livskvalité! Hos mig kan du boka naprapatbehandling, friskvårdsbehandling samt plats i träningsgrupperna Mamma Grundstark, Strong (stark kvinna) & Yinyoga. Jag är legitimerad Naprapat och har jobbat sedan 2015, varav 8 år inom primärvården. Jag är specialiserad inom kvinnohälsa och vidareutbildad inom dry needling, yoga & träning samt manuell behandling under- & efter graviditet. Hos mig kan du använda din friskvård!
Från och med nu kommer ni vissa dagar att träffa Joey – min yngsta (och absolut fluffigaste) medarbetare.
Hans arbetsuppgifter? Sprida glädje, charma alla och bjuda på lite extra mys mellan varven. Joey kommer att finnas med på kliniken vissa dagar, men han jobbar bäst i sin egen lilla ”kontorshörna”. Därför vill jag be er att inte gå fram och hälsa på honom – även om det kan vara svårt att motstå den söta blicken. Han trivs bäst när han får ta det lugnt på sitt sätt.
Mina träningsgrupper
Hos mig kan du använda din friskvård! (kopplad till Epassi). Tveka inte att höra av dig om du har frågor!
STRONG 🩷
Bygg styrka, energi och balans – inifrån och ut
Det här är för dig som längtar efter att känna dig starkare, ha mer energi i vardagen och skapa bättre balans både fysiskt och mentalt.
Under 15 veckor kombinerar vi styrketräning, återhämtning och kunskap om hälsa för att hjälpa dig må bättre, känna dig tryggare i kroppen och bygga en stark grund som håller över tid.
Här handlar träning inte om prestation eller perfektion – utan om att stärka hela dig.
Så här är STRONG upplagt
Under kursens 15 veckor får du ett helhetsupplägg där träning, återhämtning och kunskap samverkar för att hjälpa dig skapa hållbara resultat och bättre livskvalitet.
Vi ses vid 14 träningstillfällen tillsammans där vi arbetar med styrka, core, hållning, rörlighet och stabilitet i en trygg och inspirerande miljö.
Mellan våra träffar får du även:
✨ Ett träningspass hemma varje vecka
✨ Hemövningar för grundstyrka och neurologisk funktion
✨ Ljudfiler för kroppsscanning och avslappning
✨ Meditation och yinyoga som en del av våra pass
✨ 3 onlineföreläsningar om hälsa, kvinnlig fysiologi, återhämtning och välmående
Du får alltså stöd både på plats och hemma – för att göra det enklare att skapa förändring som håller över tid.
🎁 Du får även med dig träningsband för hemövningar och en FRISK Naprapati & Hälsa-tygkasse.
STRONG passar dig som vill:
💛 Få mer energi och känna dig starkare i vardagen
💛 Skapa hållbara rutiner för hälsa och återhämtning
💛 Förbättra din livskvalitet och kroppskännedom
💛 Träna utan krav, stress eller prestation
💛 Investera i dig själv och ditt välmående
📍 Rangsta Gård, Sorunda
📅 Kursstart: 26/8, Onsdagar kl:12:00 eller 19:00
🗓️ 15 veckors upplägg med 14 gemensamma träningstillfällen
🍂 Ingen träning vecka 44 (höstlov)
💌 Begränsat antal platser
Välkommen till STRONG – en investering i din kropp, din hälsa och ditt välmående.
Yinyoga
Ge dig själv tid att landa, slappna av och återhämta dig – på djupet.
I vår yinyogakurs möts vi 1 gång i veckan under 8 veckor för att mjukt sträcka ut kroppens bindväv, stilla sinnet och skapa inre balans. Inga förkunskaper behövs – kom som du är.
🌙 Start: 7/5, 6 tillfällen
📍 Plats: Rangsta Gård, Sorunda
🕒 Tid: Torsdagar 18:45-20:00
Varmt välkommen till en stund bara för dig 🌿🧘♀️ Begränsat antal platser
GOLDEN GIRLS 🩷
Styrka, rörlighet och balans för dina gyllene år ✨
GOLDEN GIRLS är träningsgruppen för kvinnor 55+ som vill ta hand om kroppen på ett hållbart och omtänksamt sätt – med fokus på styrka, rörlighet, återhämtning och välmående.
Det här är för dig som vill känna dig starkare, mjukare och få mer energi i vardagen samtidigt som du skapar bättre balans både fysiskt och mentalt.
Kanske befinner du dig i klimakteriet eller övergångsåldern och märker att kroppen förändras. Då blir rätt träning, återhämtning och kunskap extra viktigt.
Under 15 veckor arbetar vi med övningar som hjälper kroppen att bygga styrka, förbättra rörlighet, stabilitet och kroppskännedom – samtidigt som vi skapar lugn, närvaro och bättre förutsättningar för hormonell balans och välmående.
Här handlar träning inte om prestation eller krav – utan om att ta hand om kroppen, stärka sig inifrån och skapa livskvalitet för många år framåt.
En investering i dig själv 💛
GOLDEN GIRLS är skapat för kvinnor som värdesätter sin hälsa och vill ta hand om kroppen med omtanke, kunskap och kvalitet.
Med personlig guidning av mig som naprapat får du ett tryggt och genomtänkt upplägg där träning, återhämtning och kvinnlig hälsa står i fokus – för att hjälpa dig må bra, känna dig stark och skapa livskvalitet över tid.
Så här är GOLDEN GIRLS upplagt
Under kursens 15 veckor får du ett helhetsupplägg där träning, återhämtning och kunskap samverkar för att hjälpa dig må bättre och känna dig starkare i vardagen.
Vi ses vid 14 gemensamma träningstillfällen där vi arbetar med:
✨ Styrka och stabilitet
✨ Rörlighet och balans
✨ Core och kroppskontroll
✨ Närvaro, återhämtning och nervsystemsbalans
Mellan våra träffar får du även:
🏡 Ett träningspass hemma varje vecka
🧠 Hemövningar för grundstyrka och neurologisk funktion
🧘♀️ Meditation, kroppsscanning och yinyoga
🎓 3 onlineföreläsningar om kvinnlig fysiologi, hälsa, återhämtning och välmående
🎧 Ljudfiler för avslappning och kroppsscanning att använda hemma
Du får alltså stöd både på plats och hemma – för att hjälpa kroppen att må bra på ett hållbart sätt.
🎁 Du får även träningsband för hemövningar samt en FRISK Naprapati & Hälsa-tygkasse.
GOLDEN GIRLS passar dig som vill:
💛 Få mer energi och känna dig starkare i vardagen
💛 Förbättra rörlighet, balans och stabilitet
💛 Ta hand om kroppen under klimakteriet och hormonella förändringar
💛 Skapa hållbara rutiner för hälsa och återhämtning
💛 Träna i en trygg och inspirerande gemenskap
💛 Investera i din hälsa och livskvalitet
📍 Rangsta Gård, Sorunda
📅 Kursstart: 26/8
🗓️ 15 veckors upplägg med 14 gemensamma träningstillfällen
🍂 Ingen träning vecka 44 (höstlov)
🕒 Onsdagar kl. 17.30
💌 Begränsat antal platser
Välkommen till GOLDEN GIRLS – för dig som vill fortsätta känna dig stark, rörlig och full av energi genom livets alla faser. 🩷
MAMMA GRUNDSTARK 🩷
Bygg upp kroppen med trygghet, styrka och omtanke – efter graviditet och förlossning 🦋
MAMMA GRUNDSTARK är träningsgruppen för dig som nyligen blivit mamma och vill hjälpa kroppen återhämta sig och bli stark igen – i din egen takt och med trygg guidning hela vägen.
Tiden efter graviditet och förlossning innebär stora förändringar för kroppen. Många upplever trötthet, svaghet, bäckenbottenbesvär, ryggsmärta eller en känsla av att kroppen inte riktigt känns som sin egen längre.
Här handlar träning inte om att “komma tillbaka snabbt” – utan om att bygga upp kroppen hållbart, med omtanke och förståelse för allt kroppen gått igenom.
Under 15 veckor kombinerar vi styrka, återhämtning och kunskap för att hjälpa dig känna dig starkare, stabilare och tryggare i kroppen igen.
En investering i dig själv 💛
MAMMA GRUNDSTARK är skapat för mammor som vill ta hand om sin kropp med kunskap, kvalitet och ett långsiktigt tänk kring hälsa och återhämtning.
Med personlig guidning av mig som naprapat får du ett tryggt och genomtänkt upplägg där träning, återhämtning och kvinnlig hälsa står i fokus – för att hjälpa kroppen läka, bygga upp styrka och skapa bättre förutsättningar för välmående i vardagen.
Så här är MAMMA GRUNDSTARK upplagt
Under kursens 15 veckor får du ett helhetsupplägg där träning, återhämtning och kunskap samverkar för att hjälpa kroppen återhämta sig efter graviditet och förlossning.
Vi ses vid 14 gemensamma träningstillfällen där vi arbetar med:
✨ Core och grundstyrka
✨ Hållning och stabilitet
✨ Rörlighet och kroppskontroll
✨ Magaktivering och diastas
✨ Bäckenbotten och skonsam uppbyggnad
✨ Återhämtning och nervsystemsbalans
Mellan våra träffar får du även:
🏡 Ett träningspass hemma varje vecka
🧠 Hemövningar för grundstyrka och neurologisk funktion
🧘♀️ Meditation, kroppsscanning och återhämtning
🎓 3 onlineföreläsningar om kvinnlig fysiologi, hälsa och välmående
🎧 Ljudfiler för avslappning och kroppsscanning att använda hemma
Du får alltså stöd både på plats och hemma – för att hjälpa kroppen bygga upp en stark och hållbar grund över tid.
🎁 Du får även träningsband för hemövningar samt en FRISK Naprapati & Hälsa-tygkasse.
👶 Bebis är självklart välkommen att följa med på träningen.
MAMMA GRUNDSTARK passar dig som vill:
💛 Bygga upp kroppen efter graviditet och förlossning
💛 Få bättre kontakt med core och bäckenbotten
💛 Stärka kroppen utan stress eller prestation
💛 Förebygga smärta och skapa bättre kroppskontroll
💛 Känna dig starkare, tryggare och mer energifylld i vardagen
💛 Investera i din hälsa och återhämtning som mamma
📍 Rangsta Gård, Sorunda
📅 Nästa kursstart: Hösten 2026
💌 Begränsat antal platser
Välkommen till MAMMA GRUNDSTARK – för dig som vill bygga upp kroppen med omtanke, trygghet och hållbar styrka efter graviditeten. 🩷
Kontakt
Ni når mig på frisk@naprapatiochhalsa.se & 070 – 832 09 45. För att boka, omboka eller avboka tid gör du det lättast på Boka/omboka här.
